۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن
۱- مخلوط آب هويج، آب سيب و آب ليمو: مواد لازم براي دو وعده: چهار عدد سيب، چهار عدد هويج و يك عدد ليموترش.فوايد: اين آبميوه دوست كبد و كليه‌هاست. هويج يك گياه ريشه‌اي مقوي، داراي مواد معدني، تصفيه‌كننده خون و ادرارآور است. فيبر زياد موجود در آن براي روده‌ها مفيد است و با آنكه كالري بسيار كمي دارد ولي به شما احساس سيري مي‌دهد به همين دلايل از لاغركننده‌ها و سم‌زداهاي قوي به شمار مي‌رود.۲- آب ليموترش و زنجبيل: مواد لازم براي يك وعده : يك چهارم ليتر آب، يك سانتي‌متر زنجبيل تازه و يك چهارم ليموترش.نحوه آماده‌سازي: تكه‌هاي زنجبيل تازه را در فنجان قرار داده و آبجوش روي آن بريزيد و سپس آب ليموترش را اضافه نمايد. بين سه تا پنج دقيقه بگذاريد دم بكشد و سپس به هم بزنيد و ميل كنيد.فوايد: زنجبيل غني از آنتي‌اكسيدان است و داراي خواص ضدالتهابي نيز هست. همچنين حاوي مواد فعالي است كه برروي معده تاثير گذاشته و هضم را آسان مي‌كند. به علاوه باعث چربي‌سوزي و مبارزه با تشكيل لايه چربي روي پوست مي‌شود. زنجبيل باعث پاكسازي دستگاه گوارش نيز مي شود.
۳- آب چغندر قرمز و مركبات: مقدار لازم براي يك وعده در روز: دو عدد چغندر قرمز، شش تا هشت عدد برگ چغندرقرمز، يك عدد گريپ‌فروت و دو عدد پرتقال
فوايد: به‌طور كلي مركبات غني از ويتامين C، پتاسيم، منيزيم، كلسيم، فسفر و فيبر هستند و براي پيشگيري و مبارزه با عفونت مفيد هستند.۴- آب هويج و خيار: مواد لازم براي دو وعده: هشت عدد هويج، دو عدد خيار، چهار عدد سيب، يك عدد ليموترش، يك برش پنج سانتي‌متري زنجبيل تازه و چند شاخه نعنا. فوايد: خيار به خاطر كالري بسيار كم، براي لاغري بسيار مفيد است، به‌دليل دارا بودن ۹۵ درصد آب، باعث رفع تشنگي و آبرساني به بدن براي فعاليت‌هاي زيستي مي‌شود. پوست خيار داراي مواد مغذي بسياري است، آنزيم پپسين كه براي بهبود هضم پروتئين در معده مفيد است. پروتئين پروكسيداز كه باعث كاهش قند خون مي‌شود، آنتي‌اكسيدان‌ها، بتاكاروتن و ويتامين A، ويتامين C، ويتامين B۱، ويتامين B۲، ويتامين B۶، ويتامين K.
۵- كوكتل آناناس: مواد لازم براي يك وعده: يك نصفه آناناس ،يك عدد فلفل دلمه اي زرد، يك عدد ليموترش و يك برش دو و نيم سانتي‌متري زنجبيل تازه
فوايد: آناناس ادرارآور است كه براي دفع سموم بدن و جلوگيري از احتباس آب كمك مي‌كند. آناناس تازه داراي آنزيم بروملاين است كه براي بهبود هضم پروتئين در معده، گردش خون و مبارزه با بيماري‌هاي قلبي عروقي مفيد است. آناناس حاوي مقدار زيادي ويتامين A، ويتامين B، ويتامين C و ويتامين E مي‌باشد.۶- آب سيب، كيوي و ليموترش: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد سيب سبز، چهار عدد كيوي و يك چهارم ليموترش. طرز تهيه: سيب‌ها را خرد كنيد، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد، پوست ليمو را جدا كرده و خرد كنيد. همه ميوه‌ها را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه غني از ويتامين C است و باعث بهبود فعاليت‌هاي زيستي بدن مي‌شود. به خاطر فيبر بالايي كه در آن وجود دارد باعث عملكرد بهتر روده‌ها و دفع راحت‌تر مواد زايد بدن و داشتن حال بهتر مي‌شود.
۷- آب توت‌فرنگي، تمشك و كيوي: مواد لازم براي دو وعده: حدود ۱۰۰ گرم توت‌فرنگي، چهار عدد كيوي، پنج سانتي‌متر زردچوبه تازه، حدود ۲۵۰ گرم تمشك و دو سانتي‌متر زنجبيل تازه.. طرز تهيه: برگ‌هاي توت‌فرنگي‌ها را جدا كرده، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد. پوست زردچوبه تازه و زنجبيل را جدا كرده و خرد كنيد. همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.۸- آب گوجه‌فرنگي، آووكادو و سير: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك حبه سير، نصف ليموترش و يك عدد آووكادو. طرز تهيه: گوجه‌ها را خرد كنيد، پوست حبه سير و ليموترش را جدا كنيد. پوست و هسته آووكادو را جدا كنيد. همه مواد را به همراه آب در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: آووكادو داراي فيبر طبيعي است كه خيلي سريع احساس سيري به شما مي‌دهد. همچنين داراي اسيداولييك است كه يك ماده چرب است و در مغز احساس سيري را فعال مي‌كند.
۹- آب گوجه‌فرنگي و رازيانه: مواد لازم براي دو وعده: سه عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك عدد غده انتهاي گياه رازيانه و نصف ليموترش. گوجه‌ها را خرد كنيد، برگه‌هاي رازيانه را از هم جدا كنيد، همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه هضم‌كننده، ادرارآور و همچنين براي مبارزه با نفخ روده‌ها مفيد است.۱۰- آب هويج، اسفناج، تربچه سياه، كرفس و سير: مواد لازم: پنج عدد هويج، يك عدد تربچه سياه، يك ساقه كرفس، حدود دويست گرم برگ اسفناج، يك حبه سير و نصف يك عدد ليموترش.طرز تهيه: پوست هويج، تربچه سياه و سير را جدا كرده و سپس خرد كنيد، برگه‌هاي اسفناج و كرفس را نيز از هم جدا كنيد، همه مواد را مخلوط‌كن بريزيد و تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: تربچه سياه داراي خواص كمك به هضم و غني از ويتامين B۹ و پتاسيم مي‌باشد. در بهبود سيستم ايمني بدن، سيستم اعصاب و سيستم گوارش بسيار مفيد است.توجه: در مصرف آبميوه‌ها هيچگاه زياده‌روي نكنيد و همواره در رژيم غذايي‌تان تعادل و تنوع را رعايت كنيد.
۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن
۱۰ آبميوه مفيد براي لاغري و سم‌زدايي از بدن
۱- مخلوط آب هويج، آب سيب و آب ليمو: مواد لازم براي دو وعده: چهار عدد سيب، چهار عدد هويج و يك عدد ليموترش.فوايد: اين آبميوه دوست كبد و كليه‌هاست. هويج يك گياه ريشه‌اي مقوي، داراي مواد معدني، تصفيه‌كننده خون و ادرارآور است. فيبر زياد موجود در آن براي روده‌ها مفيد است و با آنكه كالري بسيار كمي دارد ولي به شما احساس سيري مي‌دهد به همين دلايل از لاغركننده‌ها و سم‌زداهاي قوي به شمار مي‌رود.۲- آب ليموترش و زنجبيل: مواد لازم براي يك وعده : يك چهارم ليتر آب، يك سانتي‌متر زنجبيل تازه و يك چهارم ليموترش.نحوه آماده‌سازي: تكه‌هاي زنجبيل تازه را در فنجان قرار داده و آبجوش روي آن بريزيد و سپس آب ليموترش را اضافه نمايد. بين سه تا پنج دقيقه بگذاريد دم بكشد و سپس به هم بزنيد و ميل كنيد.فوايد: زنجبيل غني از آنتي‌اكسيدان است و داراي خواص ضدالتهابي نيز هست. همچنين حاوي مواد فعالي است كه برروي معده تاثير گذاشته و هضم را آسان مي‌كند. به علاوه باعث چربي‌سوزي و مبارزه با تشكيل لايه چربي روي پوست مي‌شود. زنجبيل باعث پاكسازي دستگاه گوارش نيز مي شود.
۳- آب چغندر قرمز و مركبات: مقدار لازم براي يك وعده در روز: دو عدد چغندر قرمز، شش تا هشت عدد برگ چغندرقرمز، يك عدد گريپ‌فروت و دو عدد پرتقال
فوايد: به‌طور كلي مركبات غني از ويتامين C، پتاسيم، منيزيم، كلسيم، فسفر و فيبر هستند و براي پيشگيري و مبارزه با عفونت مفيد هستند.۴- آب هويج و خيار: مواد لازم براي دو وعده: هشت عدد هويج، دو عدد خيار، چهار عدد سيب، يك عدد ليموترش، يك برش پنج سانتي‌متري زنجبيل تازه و چند شاخه نعنا. فوايد: خيار به خاطر كالري بسيار كم، براي لاغري بسيار مفيد است، به‌دليل دارا بودن ۹۵ درصد آب، باعث رفع تشنگي و آبرساني به بدن براي فعاليت‌هاي زيستي مي‌شود. پوست خيار داراي مواد مغذي بسياري است، آنزيم پپسين كه براي بهبود هضم پروتئين در معده مفيد است. پروتئين پروكسيداز كه باعث كاهش قند خون مي‌شود، آنتي‌اكسيدان‌ها، بتاكاروتن و ويتامين A، ويتامين C، ويتامين B۱، ويتامين B۲، ويتامين B۶، ويتامين K.
۵- كوكتل آناناس: مواد لازم براي يك وعده: يك نصفه آناناس ،يك عدد فلفل دلمه اي زرد، يك عدد ليموترش و يك برش دو و نيم سانتي‌متري زنجبيل تازه
فوايد: آناناس ادرارآور است كه براي دفع سموم بدن و جلوگيري از احتباس آب كمك مي‌كند. آناناس تازه داراي آنزيم بروملاين است كه براي بهبود هضم پروتئين در معده، گردش خون و مبارزه با بيماري‌هاي قلبي عروقي مفيد است. آناناس حاوي مقدار زيادي ويتامين A، ويتامين B، ويتامين C و ويتامين E مي‌باشد.۶- آب سيب، كيوي و ليموترش: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد سيب سبز، چهار عدد كيوي و يك چهارم ليموترش. طرز تهيه: سيب‌ها را خرد كنيد، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد، پوست ليمو را جدا كرده و خرد كنيد. همه ميوه‌ها را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه غني از ويتامين C است و باعث بهبود فعاليت‌هاي زيستي بدن مي‌شود. به خاطر فيبر بالايي كه در آن وجود دارد باعث عملكرد بهتر روده‌ها و دفع راحت‌تر مواد زايد بدن و داشتن حال بهتر مي‌شود.
۷- آب توت‌فرنگي، تمشك و كيوي: مواد لازم براي دو وعده: حدود ۱۰۰ گرم توت‌فرنگي، چهار عدد كيوي، پنج سانتي‌متر زردچوبه تازه، حدود ۲۵۰ گرم تمشك و دو سانتي‌متر زنجبيل تازه.. طرز تهيه: برگ‌هاي توت‌فرنگي‌ها را جدا كرده، كيوي‌ها را نصف كنيد و پوست آنها را جدا كنيد. پوست زردچوبه تازه و زنجبيل را جدا كرده و خرد كنيد. همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.۸- آب گوجه‌فرنگي، آووكادو و سير: مواد لازم براي دو وعده: دو عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك حبه سير، نصف ليموترش و يك عدد آووكادو. طرز تهيه: گوجه‌ها را خرد كنيد، پوست حبه سير و ليموترش را جدا كنيد. پوست و هسته آووكادو را جدا كنيد. همه مواد را به همراه آب در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: آووكادو داراي فيبر طبيعي است كه خيلي سريع احساس سيري به شما مي‌دهد. همچنين داراي اسيداولييك است كه يك ماده چرب است و در مغز احساس سيري را فعال مي‌كند.
۹- آب گوجه‌فرنگي و رازيانه: مواد لازم براي دو وعده: سه عدد گوجه‌فرنگي رسيده، يك عدد غده انتهاي گياه رازيانه و نصف ليموترش. گوجه‌ها را خرد كنيد، برگه‌هاي رازيانه را از هم جدا كنيد، همه مواد را در مخلوط‌كن بريزيد تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: اين آبميوه هضم‌كننده، ادرارآور و همچنين براي مبارزه با نفخ روده‌ها مفيد است.۱۰- آب هويج، اسفناج، تربچه سياه، كرفس و سير: مواد لازم: پنج عدد هويج، يك عدد تربچه سياه، يك ساقه كرفس، حدود دويست گرم برگ اسفناج، يك حبه سير و نصف يك عدد ليموترش.طرز تهيه: پوست هويج، تربچه سياه و سير را جدا كرده و سپس خرد كنيد، برگه‌هاي اسفناج و كرفس را نيز از هم جدا كنيد، همه مواد را مخلوط‌كن بريزيد و تا مايع يكدستي به دست آيد و از نوشيدن آن لذت ببريد.فوايد: تربچه سياه داراي خواص كمك به هضم و غني از ويتامين B۹ و پتاسيم مي‌باشد. در بهبود سيستم ايمني بدن، سيستم اعصاب و سيستم گوارش بسيار مفيد است.توجه: در مصرف آبميوه‌ها هيچگاه زياده‌روي نكنيد و همواره در رژيم غذايي‌تان تعادل و تنوع را رعايت كنيد.
۶ فايده دانه چيا