loading...

سلامت

سلامت

بازدید : 232
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

۴ علت ايجاد احساس سوزش در واژن

۱. سوزش ناشي از عفونت : دو مورد از شايع‌ترين عفونت‌هايي كه احساس سوزش را در واژن ايجاد مي‌كنند، عفونت تخميري و واژينوز باكتريايي نام دارند. هر دوي اين مشكلات، تعادل عادي در pH واژن را مختل مي‌كنند و درنتيجه شانس احساس سوزش را افزايش مي‌دهند. از طرف ديگر، بعضي از بيماري‌هاي STIs مانند كلاميديا و گوموره نيز مي‌توانند سوزش را به‌عنوان يكي از علائم خودشان بروز بدهند. در ضمن، بعضي از افراد هم سوزش را در موارد ابتلا به عفونت مجاري ادراري (UTI) احساس مي‌كنند چون مجراي ادراري و واژن بسيار به همديگر نزديك هستند. توجه به اين نكته مهم است كه اگرچه عفونت تخميري به‌عنوان يكي از علائم شايع در سوزش واژن شناخته مي‌شود، اما نبايد سريعا بدون مشورت پزشك و پس از مواجهه با اولين نشانه‌هاي اين سوزش از داروهاي بدون نسخه استفاده كرد. اگر مستعد ابتلا به عفونت تخميري هستيد، حتما اين مساله را با پزشك در ميان بگذاريد و از او در اين زمينه كمك بخواهيد.
۲. سوزش ناشي از محرك‌هاي بيروني : اين عامل از مهم‌ترين و اصلي‌ترين علت‌هاي مواجهه با سوزش در واژن است كه خصوصا در ميان زنان جوان و فعال شيوع دارد. زناني هم كه زمان زيادي را در باشگاه‌هاي ورزشي مي‌گذرانند و بيش از حد عرق مي‌كنند نيز عمدتا با همين مشكل مواجه مي‌شوند. متخصصان مي‌گويند كه بعضي از زنان پس از پايان مدت‌زمان ورزش، وقت كافي براي دوش گرفتن ندارند و از اسپري‌هاي مختلف براي رفع بوي تعريق استفاده مي‌كنند. با اين‌ حال، همين اسپري‌ها مي‌توانند عامل محركي براي pH واژن باشند و درنتيجه احساس سوزش را در واژن ايجاد كنند. محرك بيروني ديگر، شوينده‌هاي معطري هستند كه براي شستن لباس‌هاي زير مورد استفاده قرار مي‌گيرند. حتي ساده‌ترين و عادي‌ترين تركيبات شوينده نيز مي‌توانند واژن را تحريك كنند و باعث به‌وجود آمدن احساس سوزش در آن شوند. از ديگر علائمي كه تاثيرپذيري منفي واژن از شوينده‌ها را نشان مي‌دهند، مي‌توان به مشكلاتي مانند خشكي و خارش اشاره كرد.
۳. سوزش ناشي از تغييرات هورموني و ولوودينيا : تغييرات هورموني مستقيما باعث سوزش در واژن نمي‌شوند، اما باعث خشكي واژن خواهند شد. اساسا بعضي از زنان مستعد ابتلا به سوزش ناشي از خشكي هستند كه خود اين خشكي مي‌تواند علت‌هاي مختلفي داشته باشد، از جمله بارداري، يائسگي يا استفاده از قرص‌هاي ضدبارداري. اگر فكر مي‌كنيد كه اين قرص‌ها باعث سوزش در واژن شده‌اند، حتما اين مساله را به اطلاع پزشك برسانيد و براي رفع مشكل از او كمك بخواهيد. ولوودينيا (vulvodynia) نيز عامل ديگري است كه مي‌تواند مشكل سوزش در واژن را ايجاد كند، اما تشخيص آن معمولا سخت است. اين بيماري با ويژگي‌هايي مانند درد و سوزش در واژن شناخته مي‌شود، اما علت‌هاي مختلف و متعددي دارد. پس از آن‌جايي كه تشخيص ولوودينيا واقعا سخت است، حتما براي تشخيص اين بيماري به پزشك مراجعه كنيد. ۴. سوزش ناشي از مشكلات پوستي : مشكلات پوستي مانند اگزما و پسوريازيس مي‌توانند باعث خارش پوست در قسمت‌هاي مختلف بدن مانند واژن شوند و خاراندن ناشي از همين حالت نيز مي‌تواند سوزش را در واژن به‌وجود بياورد. اين مشكلات پوستي لزوما مشكلاتي نيستند كه پوست داخلي واژن را تحت تاثير قرار بدهند، اما مي‌توانند به داخل واژن نيز كشيده شوند. اگر با اين مشكل مواجه شديد، باز هم بايد براي گذراندن روندهاي درماني نزد پزشك برويد.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 248
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

۶ چيزي كه درباره سرطان خون نمي‌دانيد!

۱. سرطان خون چيست؟ : اين عبارت، اصطلاحي عمومي است كه بسياري از انواع سرطان‌هاي مربوط به خون را شامل مي‌شود. همچنين سرطان‌هاي مربوط به مغز استخوان و سيستم ايمني نيز در همين گروه از سرطان‌ها دسته‌بندي مي‌شوند. ۲. سرطان خون داراي چه انواعي است؟ :محققان مي‌گويند كه تا كنون ۱۵۰ نوع متفاوت از سرطان خون را كشف كرده‌اند. شايع‌ترين گروه‌هاي سرطان خون عبارت‌اند از لومسي، لنفوم، ميلوما، بيماري‌هاي مزمن يلوپروليفراتيو و اختلال‌هاي ميلوديسپلاستيك. ۳. سرطان خون چه علائمي دارد؟ :علائم سرطان خون متنوع هستند، اما مي‌توانند شامل چنين مواردي باشند: خستگي مفرط، تب، تعريق شبانه، كاهش وزن بي‌دليل، تورم غدد لنفاوي (براي بيش از ۴ هفته)، خون‌ريزي شديد يا كبودي دائمي، درد استخواني، كمردرد و ابتلا به عفونت‌هاي غيرعادي يا عود كردن اين عفونت‌ها. توجه به اين نكته ضروري است كه همه اين علائم مي‌توانند كاملا علت‌هاي خوش‌خيمي باشند. پس اگر نگران هستيد يا به چيزي مشكوك شده‌ايد، حتما نزد پزشك برويد.

حدود ۳ نفر از هر ۱۰ فرد مبتلا به ميلوما، در زمان تشخيص سرطان داراي هيچ كدام از علائم اين سرطان نيستند. شايع‌ترين علامت ابتلا به سرطان خون نيز، اگر به آن مبتلا باشيد، كمردردي است كه رفته‌رفته شديدتر مي‌شود و بيشتر از كمردردهاي عادي به طول مي‌انجامد. ۴. چه كساني در معرض بيشترين خطر هستند؟ اين مساله كاملا به نوع سرطان خون بستگي دارد. به غير از لوسمي لنفوبلاستي كه از شايع‌ترين سرطان‌ها در ميان كودكان است، اساسا خطر ابتلا به سرطان خون همراه با افزايش سن بيشتر مي‌شود. در ضمن، مردان نيز نسبتا بيشتر از زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان خون قرار مي‌گيرند. تفاوت‌هايي نيز ميان گروه‌هاي نژادي مختلف وجود دارند كه ممكن است به ژنتيك و عوامل محيطي نيز مرتبط باشند. ۵. سرطان خون چه علت‌هايي دارد؟ در بسياري از موارد، پاسخ به اين سوال كوتاه و واضح است: «نمي‌دانيم!»، اما در چند نوع از سرطان‌هاي خون، علت خاصي تكرار شده است. در بسياري از موارد هم عوامل متعددي شناسايي شده‌اند كه خطر ابتلا به سرطان خون را افزايش مي‌دهند، مانند سن، عوامل ژنتيكي، عفونت مزمن يا التهاب، سركوب سيستم ايمني، انجام دادن شيمي‌درماني يا پرتودرماني و همچنين مبتلا بودن به اختلال‌هاي خون. عوامل مربوط به سبك زندگي اساسا نقش مهمي از نظر علت ابتلا به سرطان خون ايفا نمي‌كنند، اما زماني كه درباره مقابله با سرطان خون و درمان اين سرطان صحبت مي‌كنيم، اين عوامل نيز اهميت خاصي پيدا مي‌كنند.
۶. چه درمان‌هاي براي سرطان خون در دسترس هستند؟ :محققان تاكيد مي‌كنند كه در طي ۵۰ سال اخير، پيشرفت‌هاي مهم و قابل توجهي در زمينه درمان سرطان خون حاصل شده است. بعضي از موارد ابتلا به سرطان خون، پيش از شروع درمان به دوره‌هاي نظارت و بررسي نياز دارند. بسياري از موارد ابتلا به اين سرطان نيز با شيوه‌هايي مانند شيمي‌درماني قابل درمان هستند. در بعضي از موارد نيز راديوتراپي يا پرتودرماني مي‌تواند مناسب و موثر باشد. با اين‌ حال، متاسفانه محققان هنوز نتوانسته‌اند كه راهي براي متوقف كردن روند پيشرفت سرطان خون پيدا كنند. در بعضي از موارد نادر، شيمي‌درماني كاملا شديد و پيوند سلول‌هاي بنيادي مي‌تواند موثر باشد.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 236
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

چه كساني نمي‌توانند تعويض مفصل زانو انجام دهند؟

مهم‌ترين بيماري‌هايي كه نياز به عمل جراحي تعويض مفصل زانو در آنها ضروري است، آرتروز، ساييدگي شديد مفصل، روماتيسم مفصلي و... است. البته براي انجام اين جراحي، بايد سن فرد را در نظر گرفت. در سنين جواني انجام تعويض مفصل زانو توصيه نمي‌شود و اگر در مواردي، بيماران جوان دچار مشكلات زانويي هستند كه نياز به تعويض كامل مفصل است، با توجه به شدت مشكلات زانو، پزشك تا حد امكان از روش‌هاي جايگزين جز جراحي استفاده مي‌كند. انجام اين جراحي از سن ۶۰-۵۰ سالگي به بعد پيشنهاد مي‌شود. به علت اينكه در سنين بالا اغلب افراد بازنشسته هستند و تحرك كمتري دارند، درنتيجه تعويض مفصل زانو يا لگن بيشتر جواب مي‌دهد.معمولا بيماران كانديد اين جراحي، درد زيادي را متحمل مي‌شوند و به دليل اينكه در انجام فعاليت‌هاي روزمره خود مثل نشستن و برخاستن، از پله بالارفتن، زانو زدن، راه رفتن و.... دچار مشكل هستند، نياز به تعويض مفصل زانو در آنها ضرورت پيدا مي‌كند. اگر درد زانو براي بيمار قابل تحمل و كنترل باشد، اين جراحي توصيه نمي‌شود.

نكته حائز اهميت ديگر اينكه تعويض مفصل زانو نيز مانند هر عمل جراحي ديگري ممكن است با عوارضي همراه باشد بنابراين نياز به مراقبت‌هاي خاص دارد و هر چند وقت يكبار تا آخر عمر بايد به پزشك معالج ارتوپد مراجعه كرد تا از صحت كاركرد مفصل مصنوعي مطمئن شد. افراد بيمار نبايد بعد از تعويض مفصل زانو فعاليت‌هاي بدني سنگين داشته باشند و اشيا سنگين را حمل كنند. بدون رعايت اين نكات دير يا زود مفصل مصنوعي دچار مشكل مي‌شود. با توجه به اينكه تعويض هر مفصلي در بدن دائمي نيست و بعد از مدتي لازم است كه مجددا عوض شود، بنابراين تا حد امكان بايد اين جراحي به تعويق انداخته و در سنين بالاتر انجام شود. عمر مفاصل تعويضي، ۱۰ تا ۱۵ سال بوده و بعد از اين زمان نياز مجدد به تعويض مفاصل است. درضمن افراد سنگين وزن و دچار اضافه وزن به دليل اينكه مفاصل مصنوعي در بدن اين افراد زود خراب و شل مي‌شوند، كساني كه فعاليت بدني بالايي دارند مثل كشاورزان و كاگران يا افرادي كه شغلشان ايجاب مي‌كند براي زمان زيادي سرپا بايستند، كانديد مناسبي براي تعويض مفصل زانو يا لگن نيستند.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 224
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

بهترين جايگزين‌هاي طبيعي قند و شكر

قند و شكر در علم تغذيه به‌عنوان كالري‌هاي خالص شناخته مي‌شوند. يعني مصرف آن‌ها فقط باعث افزايش كالري دريافتي و درنتيجه ابتلا به اضافه‌وزن خواهد شد. درحالي كه خوردن قند و شكر، هيچ فايده‌اي براي بدن ندارد. از اين رو، اگر به دنبال اصلاح الگوي غذايي خود هستيد، ديابت داريد يا مي‌خواهيد گامي در جهت كاهش وزن و داشتن تناسب اندام برداريد، بهتر است كه مصرف قند و شكر و خوراكي‌هاي حاوي آن‌ها را تا حد امكان در برنامه غذايي خود محدود كنيد. اگر نمي‌توانيد كه شيرين‌كننده‌ها را از كنار چاي خود حذف كنيد، يا به دنبال جايگزين‌هاي سالم‌تري براي قند و شكر هستيد، چند پيشنهاد براي شما داريم. پيشنهاد اول، جايگزين كردن خرما و تمامي محصولات برپايه آن مانند شيره خرما يا قند خرما، با قند و شكر معمولي است. خرما به‌طور طبيعي طعم شيريني دارد و علاوه بر كالري، حاوي ويتامين‌ B۶ و ويتامين A در كنار املاح مفيدي مانند پتاسيم و كلسيم است. پيشنهاد دوم، مصرف عسل است. عسل، يك شيرين‌كننده طبيعي و آنتي‌باكتريال است كه منبع خوبي براي دريافت انواع آنتي‌اكسيدان‌ها محسوب مي‌شود. جايگزين كردن عسل با قند و شكر معمولي، باعث افزايش قدرت سيستم دفاعي بدن مي‌شود.

پيشنهاد بعدي، انجير است. انجير، داراي سديم بسيار كم و پتاسيم زياد است. منيزيم، آهن و ويتامين C از دارايي‌هاي خوب انجير محسوب مي‌شوند. از اين‌رو، مي‌توان ميوه تازه يا خشك انجير را هم به‌ جاي قند و شكر معمولي مصرف كرد. توت‌ها، جزو ديگر شيرين‌كننده‌هاي طبيعي هستند كه به‌صورت ميوه تازه، خشك يا شيره توت در دسترس هستند و مي‌توان آن‌ها را به‌ جاي قند و شكر در برنامه غذايي جاي داد. پيشنهاد ديگر ما براي جايگزين طبيعي قند و شكر، كشمش و مويز است. انواع كشمش، پتاسيم و كلسيم زيادي دارند و مي‌توانند حجم مناسبي از آهن، منيزيم، ويتامين‌ B۶ و ويتامين C را به بدن برسانند. هر ۱۰۰ گرم كشمش، حدود ۵۹ گرم قند طبيعي دارد. ضمن اين‌كه مصرف كشمش مي‌تواند مقداري پروتئين گياهي هم به بدن برساند. در نهايت بايد يادآور شويم كه مصرف اين خوراكي‌ها براي داشتن سلامت بيشتر و دريافت كالري كمتر است. از اين‌رو، حواس‌تان باشد كه به هيچ عنوان زياده‌روي در مصرف آن‌ها هم توصيه نمي‌شود. در غير اين صورت، باز هم عوارضي مانند چاقي و اضافه‌وزن ناشي از كالري مازاد دريافتي در انتظارتان خواهد بود.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 228
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

۷ خوراكي‌ شگفت‌انگيز براي رفع آكنه!

در حالي كه نوجوانان در طول دوره نوجواني هميشه آرزوي داشتن پوستي شفاف و بدون آكنه دارند عوامل موثر در سن بلوغ و تغييرات هورموني ناشي از آن شرايطي كاملا متفاوت و دور از انتظار آن‌ها را پيش روي‌شان خواهد گذاشت. اما اين تغييرات تنها محدود به تغييرات هورموني نيست و عوامل مختلف ديگري هم در ايجاد آن‌ها موثر است. به طور كلي سبك زندگي هميشه رابطه تنگاتنگي با ايجاد آكنه داشته است. براي مثال كمبود خواب لازم و كافي، عدم تحرك و فعاليت ورزشي و كم‌آبي بدن جز مهم‌ترين عواملي هستند كه مي‌توانند به طور مستقيم باعث ايجاد آكنه شوند. صرف نظر از تمامي اين موارد، نوع و ميزان غذايي كه روزانه مصرف مي‌كنيم هم نقش بسيار مهمي در ايجاد اين عارضه پوستي خواهد داشت. مصرف خوراكي‌هاي تصفيه شده مانند شكر و غلات آرد سفيد (بدون سبوس) تاثير مستقيم روي پوست دارند و با بسته كردن منافذ آن مانع از تنفس صحيح پوست مي‌شوند و در نتيجه آكنه ايجاد مي‌شود. خوش‌بختانه غذاهاي سالمي هم براي رفع اين مشكل پوستي وجود دارد كه با مصرف كردن آن‌ها مي‌توانيد به طرز چشم‌گيري از ايجاد آكنه جلوگيري كنيد.
در ادامه اين مطلب با بهترين خوراكي‌ها در اين زمينه آشنا خواهيد شد. ۱- آووكادو : اين ميوه معجزه‌گر حاوي مقدار زيادي اسيدهاي چرب امگا۳ است كه مصرف‌ آن‌ها به توليد و كنترل ميزان لكوترين بي۴ كمك مي‌كند. اين تركيب عامل اصلي در افزايش ميزان سبوم و التهاب ناشي از آكنه است.۲- نعناع ‌فلفلي: يك فنجان چاي نعناع فلفلي تاثير به سزايي در عملكرد سيستم‌ گوارشي و كاهش ميزان استرس شما خواهد داشت. از آنجايي كه يكي از اصلي‌ترين دلايل آكنه وجود استرس است، يك فنجان چاي گرم مي‌تواند تسكين دهنده آشفتگي و به طور كلي حالات روحي شما باشد و جلوي جوش زدن‌تان را هم بگيرد.۳- انگور قرمز: انگور قرمز همراه با دانه‌هاي درون آن يكي از بهترين آنتي‌اكسيدان‌هاي شناخته شده براي درمان التهاب‌هاي پوستي مثل اگزما، داءالصدف و آكنه است.

۴- سير: سير تنها يك طعم‌دهنده عالي براي غذاهاي مختلف نيست اين ماده خوراكي حاوي مقدار زيادي آليسين است كه به از بين بردن باكتري‌ها و ويروس‌ها در بدن كمك مي‌كند. ۵- تخمه كدو: مصرف اين تخمه چه در سالاد و يا اسموتي كه مي‌خوريد مي‌تواند به از بين بردن آكنه‌‌هاي روي صورت كمك موثري كند. تخمه كدو سرشار از ويتامين E، اسيدهاي چرب امگا۳ و زينك است.۶- چغندر: چغندر مملو از ويتامين‌ A و ويتامين E، پتاسيم، كلسيم و منيزيم است كه همگي به تسكين و نرم و لطيف كردن پوست‌تان كمك چشمگيري مي‌كنند. اين ماده خوراكي با كاهش ميزان كلسترول و سم‌زدايي بدن مانع از ايجاد آكنه در پوست مي‌شود.۷- پنير توفو:اين پنير بي‌نهايت خوشمزه و مقوي است و مهم‌تر اينكه بسيار سالم هم هست. توفو يكي از بهترين منابع غذايي براي دريافت و تامين پروتئين گياهي است. علاوه بر اين، توفو حاوي كلسيم و چربي‌هاي اشباع نشده هم هست كه هر دوي آن‌ها نقش پر‌رنگي در درمان و رفع آكنه خواهند داشت.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 243
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

طرز تهيه سوپ مرغ و سبزيجات

اگر شما هم موافقيد كه در يك روز سرد و برفي زمستاني هيچ چيز نمي‌تواند به اندازه خوردن يك سوپ داغ و دلچسب، دلگرم‌كننده باشد به هيچ وجه دستور آشپزي امروز را از دست ندهيد. تركيب طعم بي‌نظير جو با مرغ و سبزيجات اين سوپ را به يك وعده غذاي اصلي سالم و سرشار از فيبر براي افراد مبتلا به ديابت تبديل كرده است. مواد لازم براي ۸ نفر: سينه‌مرغ بدون پوست و استخوان ۹۰۰ گرم (خرد شده)- چاشني مرغ ۱ قاشق چاي‌خوري- روغن زيتون ۲ قاشق غذا‌‌خوري- قارچ (خرد شده) يك و يك‌دوم فنجان- هويج (خرد شده) ۱ فنجان- پياز (خرد شده) نصف فنجان- فلفل‌سبز شيرين (خرد شده) نصف فنجان- سير (ريز‌ خرد شده) ۴ حبه- ريحان تازه (خرد شده) و يا خشك ۲ قاشق غذا‌خوري - جعفري تازه (خرد شده) و يا خشك ۱ قاشق غذا‌خوري- فلفل تازه و آسياب شده يك‌چهارم قاشق چاي‌خوري- نمك يك‌هشتم قاشق چاي‌خوري- آب ۶ فنجان- عصاره مرغ ۲ قاشق ‌غذا‌خوري- سيب‌زميني (خرد شده) ۴۵۰ گرم معادل با ۲ فنجان و نيم- جو پخته نصف فنجان
طرز تهيه: ابتدا در يك كاسه مناسب با اندازه متوسط، سينه مرغ‌هاي خرد شده را بريزيد و چاشني مرغ را به آن اضافه كنيد. سپس در يك قابلمه مناسب ۱ قاشق روغن زيتون بريزيد و روي شعله ملايم قرار دهيد تا داغ شود. قارچ‌، هويج، پياز، فلفل سبز، سير و ريحان و جعفري را اضافه كنيد و همه مواد را خوب هم بزنيد تا كاملا با هم تركيب شوند و بعد نمك و فلفل را هم به ميزان لازم اضافه كنيد. بگذاريد ۱۰ دقيقه بپزند و هر از گاهي در حال پخت مواد را هم بزنيد. بعد از پخت كامل مواد قابلمه را از روي شعله برداريد و كنار بگذاريد. در ادامه، ۱ قاشق روغن زيتون باقي مانده را در يك تابه مناسب ريخته و سينه مرغ‌هاي خرد و طعم‌دار شده را در آن بريزيد و براي مدت زمان ۵ دقيقه بپزيد تا قهوه‌اي رنگ شوند. سپس مرغ‌ها را به سبزيجات اضافه كرده و آب و عصاره مرغ را هم با تمام مواد تركيب كنيد. شعله را كمي زياد كنيد تا به جوش بيايد و بعد سيب‌زميني و جو را هم اضافه كنيد و دوباره هم بزنيد تا بجوشد. زماني كه سوپ شروع به غلغل‌زدن كرد شعله را كم كنيد و در قابلمه را بگذاريد تا سيب‌زميني‌ها نرم و لطيف شوند. بعد از ۱۵ دقيقه سوپ شما حاضر است، آن را در يك ظرف مناسب بريزيد و با ريحان و جعفري روي آن را تزئين كنيد.
ارزش تغذيه‌اي: هر وعده از اين غذا حاوي ۲۴۹ كيلوكالري انرژي- ۵ گرم چربي (۱ گرم چربي اشباع)- ۳ گرم فيبر- ۲۰ گرم كربوهيدرات- ۲۹ گرم پروتئين- ۱۴ ميكروگرم فولات- ۶۶ ميلي‌گرم كلسترول- ۳ گرم قند- صفر گرم شكر افزودني- ۲.۶۸۶ واحد بين‌المللي ويتامين A- ۲۲ ميلي‌گرم ويتامين C-۳۶ ميلي‌گرم كلسيم- ۲ ميلي‌گرم آهن- ۷۰۵ ميلي‌گرم سديم و ۶۶۶ ميلي‌گرم پتاسيم است.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 225
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

طرز تهيه صابون خانگي با مركبات و گياهان خوشبو

صابوني كه خود شما با دست‌هاي خودتان در منزل تهيه كرده‌ايد مي‌تواند هديه كوچك اما با ارزشي براي نزديك‌ترين افراد خانواده يا حتي دوستان‌تان باشد. صابوني كه علاوه بر درخشنده‌تر كردن پوست، عطر و رايحه عالي هم داشته باشد. اگر طرفدار مصرف صابون‌هاي دست‌ساز باشيد خودتان به خوبي مي‌دانيد كه اين نوع صابون‌ها به هيچ عنوان ارزان‌قيمت نيستند و در حقيقت بعضي اوقات براي خريد يك تكه صابون كوچك بايد هزينه نسبتا زيادي پرداخت كنيد. خبر خوب اين است كه در مطلب امروز با شيوه ساخت يك نوع صابون خانگي و دست‌ساز آشنا مي‌شويد كه تنها با صرف كمي وقت خيلي سريع آماده و قابل استفاده خواهد بود. در حقيقت مي‌توانيد بسياري از مواد اوليه آن را در باغچه يا يخچال خانه پيدا كنيد. براي داشتن يك انتخاب خوب و مناسب، تنها كافي است تا بوي خوش نعناي تازه و خرد شده را به خاطر آوريد تا تصميم‌گيري براي‌تان راحت‌تر شود و موادي را كه دوست داريد سريع‌تر انتخاب كنيد.
مواد لازم:- صابون گليسيرين بدون بو (قابل تهيه از داروخانه‌ها) - چند نوع گياه مختلف مثل (نعناع، رزماري، ريحان و يا آويشن) - پوست مركبات (ليمو يا پرتغال) - كاسه شيشه‌اي يا پيمانه مخصوص اندازه‌گيري - قالب پلاستيكي - اسپري روغن ... طرز تهيه: ۱- براي شروع كار ابتدا صابون گليسيرين را در كاسه شيشه‌اي گذاشته و براي مدت زمان ۳۰ ثانيه در ماكروويو قرار دهيد تا آب يا ذوب شود. ۲- در حالي كه صابون در حال آب شدن است، سبزي‌ها را تميز كرده و با استفاده از يك حوله كاغذي آب اضافه آن‌ها را كاملا بگيريد و به اندازه دلخواه‌تان كمي خرد كنيد. سپس پوست ليمو يا پرتغال را بگيريد. دقت داشته باشيد به ازاي هر فنجان يك قاشق‌غذاخوري افزودني (شامل همين مواد خوشبوكننده است) نياز داريد. لازم به ذكر است تركيب رنگي پرتغال با ريحان سبز لجني مي‌شود كه رنگ جذابي نخواهد داشت.
۳- مي‌توانيد از فروشگاه‌هاي عرضه لوازم قنادي يا هر پلاستيك فروشي‌ قالب دلخواه خود را تهيه كنيد اما هر نوع ظرف پلاستيكي مثل ظرف شير هم براي انجام اين كار مناسب است. ترجيحا از ظرفي استفاده كنيد كه تمايلي به نگه داشتن آن نداريد، تميز كردن اين ظرف كار آساني نخواهد بود. كمي روغن در قالب اسپري كنيد و روغن اضافي را پاك كنيد.
۴- وقتي صابون آب شد (بگذاريد براي چند دقيقه خنك شود) قبل از اينكه خيلي خنك شود افزودني‌هاي مورد نظر خود را كه شامل گياهان و مركبات است به آن اضافه كنيد. تمامي مواد را خوب هم بزنيد تا ته ظرف ته‌نشين نشود. زماني كه مخلوط به رنگ دلخواه‌تان درآمد، ديگر مواد را هم نزنيد (هر چه مواد را بيشتر هم بزنيد رنگ صابون تيره‌تر خواهد شد). ۵- سپس مواد را در قالب بريزيد و براي مدت زمان ۱ ساعت در جاي ثابت قرار دهيد تا كاملا خودش را بگيرد. بعد از گذشت زمان لازم، قالب را در فريزر قرار دهيد و بگذاريد براي ۱ ساعت يا بيشتر در آن بماند طوري كه با كمي فشار صابون از قالب جدا شود. به وسيله يك چاقوي تيز صابون را به قطعات دلخواه برش بزنيد و آن را به كسي كه دوست داريد هديه دهيد. (صابون دست‌ساز شما براي مدت زمان ۳ ماه قابل استفاده است).

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 260
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

۵ دليل براي يادگيري CPR يا احياي قلب!

آيا مي‌دانستيد كه ايست قلبي يكي از چند علل اصلي مرگ و مير در جهان است؟ متأسفانه وقتي كسي در خارج از بيمارستان دچار ايست قلبي مي‌شود، نمي‌تواند احيا قلب و عروق (CPR) را از جانب يك فرد ديگر دريافت كند، زيرا افراد زيادي از چگونگي انجام اين عمليات حياتي بي‌اطلاع هستند.CPR براي يادگيري آسان است و در حال حاضر سالانه به ده‌ها هزار نفر آموزش داده مي‌شود. و اما پنج دليل مهم براي اينكه شما هم CPRرا بياموزيد: CPR نجات بخش است : هر ساله تعداد زيادي انسان دچار ايست قلبي شده و جان خود را از دست مي‌دهند. توقف ناگهاني قلب زماني اتفاق مي‌افتد كه يك مشكل در ريتم الكتريكي آن اتفاق مي‌افتد و قلب ديگر نمي‌تواند به طور موثر خون را به بقيه بدن پمپاژ كند. ممكن است فرد به طور ناگهاني زمين بيفتد، آگاهي اش را از دست بدهد و تنفس اش متوقف شود. هر چقدر بدن بدون خونرساني باقي بماند، احتمال زنده ماندن كمتر مي‌شود. با انجام CPR، مي‌توانيد تا زماني كه آمبولانس و ابزار لازم اين كار از راه برسد، خون بيمار را به حركت واداريد. ما مي‌دانيم كه در صورت اجراي بلافاصله عمليات CPR روي فرد دچار ايست قلبي، احتمال حفظ جان او بيشتر از دو برابر مي‌شود.
انجام CPR اصلا مشكل نيست : تعجب خواهيد كرد اگر بدانيد CPR ي كه توسط افراد عادي صورت مي‌گيرد، نيمي‌از عمليات انجام گرفته توسط بيمارستان زمان مي‌برد. آمارها مويد آن هستند كه تنها ۱۵ تا ۳۰ درصد از افرادي كه دچار ايست‌هاي قلبي ناگهاني در خارج از بيمارستان مي‌شوند، عمليات CPRافراد عادي را دريافت مي‌كنند. وقتي از مردم مي‌پرسند چرا به بيمار دچار ايست قلبي كمك نكردند، پاسخ بسيار معمول آنها اين است كه هرگز آموزش CPR نديده اند. هنگامي‌كه مردم تكنيك‌هاي CPR مناسب را ياد مي‌گيرند، اغلب نگراني‌هاي ديگر مانند ايجاد آسيب به بيمار، آسيب رساندن به خود، خطرات قانوني يا نگراني در مورد عفونت، كاهش مي‌يابد. شما مجبور نيستيد احيا دهان به دهان انجام دهيد : يكي ديگر از دلايلي كه مردم مي‌گويند آنها CPR را انجام نميدهند به دليل نگراني‌هاي احيا دهان به دهان است. در سال ۲۰۱۰ دستورالعمل‌هاي انجام CPR تغيير يافت و اكنون ديگر كساني كه احساس ناراحتي مي‌كنند و يا آموزش‌هاي رسمي‌ نديده‌اند بايد تنها CPR دستي را انجام دهند. ما طرفدار انجام عمليات فشار برروي قفسه سينه هستيم حتي بدون كمك تنفس دهان به دهان. انجام فقط CPR دست تاكنون توانسته جان بسياري از افراد مبتلا به ايست قلبي را نجات دهد.

يادگيري CPR دست خيلي آسان است : براي انجام آن كافي‌ست فقط پاشنه دست خود را در مركز سينه بيمار قرار دهيد و سپس دست ديگر ِ خود را روي دست قبلي قرار داده و انگشتانتان را درهم قفل كنيد. در حدود ۵ سانت بر روي قفسه سينه فشار بياوريد و آن را آزاد كنيد. بايد اين كار را به سرعت، حداقل ۱۰۰ بار در دقيقه تكرار كنيد. تا زماني كه خدمات اورژانسي به صحنه برسد، انجام CPR را متوقف نكنيد. مطالعات اخير نشان داده كه زماني كه CPR تا ۳۸ دقيقه يا بيشتر ادامه پيدا مي‌كند با حفظ عملكرد طبيعي مغز، جان فرد را با احتمال بيشتري حفظ مي‌كند. پس يادگيري CPR را جدي بگيريد!بيشتر ايست‌هاي قلبي در خانه رخ مي‌دهد : بيشتر ايست‌هاي قلبي در خانه رخ مي‌دهند (بيش از ۸۵ درصد). لطفا به خاطر افراد خانواده خودتان هم كه شده زودتر به آموزش CPR اقدام كنيد و مطمئن باشيد كه در صورت نياز مي‌توانيد زندگي افرادي را نجات دهيد!

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 299
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

اين ظروف را داخل ماشين ظرفشويي قرار ندهيد!

اين روزها ماشين ظرفشويي بسيار پركاربرد شده است. ديگر با خيال راحت آشپزي مي‌كنيد بدون آنكه نگران شستن همه ظروف استفاده شده باشيد، ولي با اين وجود دقت كنيد. اگرچه ماشين ظرفشويي زندگي شما را ساده‌تر مي‌كند ولي ممكن است باعث صدمه به وسايل آشپزخانه و ظروف زيباي شما شود. در اينجا هفت مورد از وسايل و ظروف آشپزخانه را معرفي مي‌كنيم كه نبايد در ماشين ظرفشويي قراردهيد. ظروف بلوري و كريستالي: چه اين نوع ظروف را خودتان خريداري كرده‌ايد و چه به عنوان ارثيه به دست شما رسيده است بدانيد كه بسيار حساس هستند و در ماشين ظرفشويي خش مي‌افتند. بهتر است آنها را به صورت دستي و با آب گرم شستشو كنيد.

ظروف چوبي: تخته خرد كردن گوشت و سبزيجات، قاشق چوبي و كاردك چوبي، شايد ظاهر خيلي زيبايي نداشته باشند ولي بسيار كاربردي هستند. توصيه مي‌شود كه آنها را در ماشين ظرفشوي نگذاريد چون لبه‌هاي آنها دچار ترك‌خوردگي مي‌شوند و حتي ممكن است ديگر غيرقابل استفاده شوند. ترجيحا به صورت دستي شستشو كنيد.
قابلمه‌هاي نچسب : پس از خريد تابه‌ها و قابلمه‌هايي كه داراي روكش نچسب هستند به برچسب يا دفترچه راهنماي آنها دقت كنيد. بعضي از انواع آنها را نبايد در ماشين ظرفشويي قراردهيد چون خاصيت نچسب بودن را از دست خواهند داد.ظروف از جنس طلا : خيلي‌ها دوست دارند براي پخت آرام غذا از ظروف جنس طلا استفاده كنند. وليكن توصيه مي‌شود اين ظروف را در ماشين ظرفشويي قرار ندهيد چون شدت پاشش آب و نيز مواد شوينده باعث صدمه ديدن حكاكي و سطوح ظروف طلا مي‌شوند.
ظروف پلاستيكي شكننده : حتما گاهي براي‌تان پيش آمده است كه از ظروف بسته‌بندي پلاستيكي براي نگهداري باقيمانده موادغذايي در يخچال استفاده كنيد. اين ظروف را در ماشين ظرفشويي قرار ندهيد چون بسيار شكننده هستند. شيشه شير بچه : قراردادن شيشه شير بچه در ماشين ظرفشويي ممنوع نيست چون باعث استريل شدن آن و جلوگيري از عفونت‌ها مي‌شود، ولي فقط اگر از جنس شيشه است آن را در ماشين ظرفشويي قرار دهيد چون قسمت‌هاي پلاستيكي، صدمه خواهند ديد. قابلمه و تابه‌هاي آلمينيومي : ظروف آلمينيومي به علت شدت پاشش آب صدمه مي‌بينند. بهتر است آنها را با دست بشوييد و بجاي شوينده‌هاي شيميايي از سركه سفيد استفاده كنيد.

برچسب ها سلامتيسم ,
بازدید : 212
سه شنبه 16 ارديبهشت 1399 زمان : 11:18

آيا شيردهي خطر ابتلا به سرطان پستان را كاهش مي‌دهد؟

بسياري از زنان به فوايد و مزيت‌هاي شيردهي باور دارند و با آن‌ها آشنا هستند. بعضي از اين مزيت‌ها مانند برقراري پيوند عميق با نوزاد نيز واقعا جدي مسحوب مي‌شود. با اين‌ حال، اگرچه چندين مورد از مطالعات در سال‌هاي اخير ارتباط بين شيردهي مادران و كاهش خطر ابتلا به سرطان پستان را هم مطرح كرده‌اند، اما ارائه پاسخ صريح و واضح درباره اين ارتباط واقعا سخت است. براي بررسي دقيق‌تر بهتر است كه با مهم‌ترين يافته‌ها در اين زمينه آشنا شويد. آيا شيردهي خطر ابتلا به سرطان پستان را كاهش مي‌دهد؟ بله، چنين چيزي امكان‌پذير است، اما پاسخ قطعي به اين سوال واقعا كار سختي محسوب مي‌شود. به‌طور كلي، چهار مطالعه مهم و ارزشمند در اين زمينه وجود دارند. طبق گزارشِ مجله معتبر The Lancet، يك مطالعه گسترده با بررسي ۱۵۰ هزار نفر از زنان در سال ۲۰۰۲ نشان داده است كه اگر شيردهي زنان در هر نوبت از بچه‌داري، ۱۲ ماه طول بكشد، خطر ابتلا به سرطان پستان تا ۴.۳ درصد در آنها كاهش مي‌يابد.

مطالعه ديگري در سال ۲۰۰۹ در Archives of Internal Medicine منتشر شد كه نشان مي‌دهد اگر زنان داراي سابقه خانوادگي ابتلا به سرطان پستان شيردهي داشته باشند، خطر ابتلا به سرطان پستان را پيش از يائسگي حدودا ۶۰ درصد كمتر مي‌كنند. براساس گزارش Journal of the National Cancer Institute، مطالعه ديگري نشان مي‌دهد زناني كه از نژاد آفريقايي هستند، به‌طور خاص با خطر بالاي ابتلا به سرطان پستان تهاجمي مواجه‌اند و اين خطر حتي با زايمان در آنان افزايش مي‌يابد. با اين‌ حال، همين مطالعه حاكي از آن است كه شيردهي با كاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در اين زنان ارتباط دارد. گزارشي از مطالعه مهم و بين‌المللي ديگري در Annals of Oncology به انتشار رسيده است كه نشان مي‌دهد شيردهي با كاهش خطر ۲۰ درصدي ابتلا به سرطان پستان ارتباط دارد.

براساس همين چهار مطالعه، بعضي از محققان مي‌گويند كه شواهد علمي درباره مرتبط بودن شيردهي با كاهش خطر ابتلا به سرطان پستان پيشرفته و تهاجمي همچنان روبه‌رشد است و اين روند را بايد جدي گرفت. به همين دليل، آنان توصيه مي‌كنند كه اگر سابقه ابتلا به سرطان پستان در خانواده شما وجود دارد، حتما شيردهي را جدي بگيريد. چرا شيردهي، خطر ابتلا به سرطان پستان را كاهش مي‌دهد؟ مطالعات علمي تا كنون به چند نظريه ختم شده‌اند كه هنوز هيچ كدام كاملا به اثبات نرسيده‌اند. يكي از اين نظريه‌ها مي‌گويد كه زنان شيرده، ‌چرخه قاعدگي كمتري را در طول زندگي تجربه مي‌كنند و كمتر در معرض استروژن قرار مي‌گيرند كه درواقع به بعضي از انواع سرطان‌هاي پستان سوخت‌رساني مي‌كند. نظريه ديگري مي‌گويد كه شيردهي، سلول‌هاي پستان را در مقابل جهش‌يافتگي مقاوم مي‌كند و مانع از ابتلا به سرطان مي‌شود.

آيا شيردهي خطر ابتلا به سرطان پستان را كاهش مي‌دهد؟

برچسب ها سلامتيسم ,

تعداد صفحات : 18

درباره ما
آمار سایت
  • کل مطالب : 186
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 22
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 5
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 96
  • بازدید ماه : 616
  • بازدید سال : 1402
  • بازدید کلی : 75043
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه